Confira algumas dicas para manter um estilo de vida mais saudável nas estações mais frias.
Sabemos que, quando chegam o outono e o inverno, o friozinho muda alguns hábitos. Mas devemos ficar atentos: com a queda da temperatura, as pessoas optam por consumir alimentos mais calóricos, como queijos, chocolates, fondues, bebidas alcoólicas, entre outros. É natural haver um aumento do apetite nos dias frios, e também a preferência por alimentos quentes e gordurosos, o que faz com que muitas pessoas deixem de lado a saladinha saudável. Por isso, é importante ter cuidado com os exageros típicos do inverno.
Confira algumas dicas para manter um estilo de vida mais saudável nas estações mais frias:
– O consumo de alimentos quentes causa uma maior sensação de saciedade, portanto, procure fazer caldos, sopas e cremes magros para consumir à noite;
– Faça os vegetais cozidos e refogados: eles terão uma maior aceitação do que a salada crua;
– Aproveite o friozinho para tomar mais chás;
– Dê preferência ao chocolate amargo e meio amargo, em pouca quantidade, quando a vontade por doce apertar;
– Realize refeições com intervalos regulares, a cada 3 horas;
– Realize exercícios físicos;
– Não esqueça da água, às vezes pode ocorrer redução da sede, porém não deixe de beber.
E para entrar no clima, que tal fazer um prato que tem a cara do inverno? Indicamos abaixo uma receita saborosa e saudável.
SOPA CREME LIGHT DE ABÓBORA:
Ingredientes
1 col. (sopa) de azeite extravirgem
1 cebola média, picada
2 dentes de alho amassados
4 xíc. (chá) de abóbora sem casca, em pedaços
1 col. (café) de raspas de gengibre
Sal a gosto
1 litro de água
1 pitada de orégano
Salsinha picada a gosto
Pimenta do reino a gosto
Modo de preparo
Aqueça o azeite, refogue a cebola e o alho, em seguida, a abóbora. Junte o gengibre, sal e a água. Cozinhe até desmanchar. Espere amornar e bata no liquidificador. Volte a aquecer com o orégano e sirva com a salsinha.
Bruna Albuquerque (Nutricionista Especialista em Saúde Perinatal)
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